Любая мама, да и папа знают, что уложить ребенка спать непросто. Но рано или поздно нужно научить малыша засыпать самостоятельно. Как это сделать.
Нам, взрослым, очень сложно понять, почему ребенок всеми возможными способами пытается избежать сна — как дневного, так и ночного. Вроде бы и устал, и нагулялся, и уже начинает капризничать от переизбытка эмоций, но заснуть никак не может…
Часто ли вы ловили себя на мысли, что пора уже заняться самоорганизацией и научиться вовремя ложиться и вставать? Но дальше мыслей дело не доходило – мешают неотложные дела, лень и нежелание что-то менять в своей жизни.
Итак, как нормализовать график своего сна и получать больше удовлетворения от жизни.
Фотограф Эми Маркес сделала серию удивительных фотографий с новорожденными малышами, нарядив каждого своего подопечного в милую вязаную шапочку. Самой старшей «фотомодели» всего десять дней от роду, а самой младшей – четыре.
Есть среди насекомых общественные, например, медоносные пчёлы или самые обыкновенные осы, которые строят гнезда из бумаги. У этих насекомых есть дом, им есть, где ночевать.
Но среди пчёл и ос есть группа видов, которые ведут индивидуальный образ жизни, так называемые одиночные пчёлы или осы. Как проводят ночь они?
19 фото
Фотографии и текст Станислава Шинкаренко
Сколько же все-таки надо спать? Сколько людей, столько мнений. Долгое время было общепринято, что здоровый сон — 8 часов. Давайте попробуем разобраться.
Многие люди не признают пижам и ночных сорочек, предпочитая спать нагишом. И, как оказывается, неспроста – наука утверждает, что сон без одежды полезен во многих (и иногда совершенно неожиданных) отношениях:
Среди тонны обычных, правильных, но почему-то не работающих рекомендаций мне удалось откопать пару неожиданных предложений творческих людей. А вдруг, кого-то из завсегдатаев magspace это спасёт?
Удивительные истории об озарениях, пришедших к известным людям во сне.
Говорят, что Дмитрий Менделеев работал три дня без отдыха, прежде чем он позволил себе закрыть глаза на несколько минут.
И вместо того, чтобы провалиться в сон на семнадцать часов, как это случилось бы с большинством лишённых сна людей, Менделеев увидел во сне схему расстановки элементов, которая навсегда изменила мир химии, и подскочил через двадцать минут, чтобы записать её.
«Я увидел во сне таблицу, в которой все элементы занимали своё строго определённое место. Проснувшись, я немедленно записал её на клочке бумаги… Только в одном месте впоследствии пришлось внести поправку».
Почти три года назад на Хабрахабре сообщалось о разработке кабины для сна (или просто отдыха в любое время суток) Sleepbox. Портативный блок площадью в 3,75 м2 устанавливается в аэропортах, вокзалах, торговых центрах, в офисах — везде, где людям захочется отдохнуть. Кабина оснащена кроватью, системой вентиляции, ЖК-ТВ, WiFi, розетками для ноутбуков, зарядками для телефонов, пространством для багажа, выдвижным рабочим столом, зеркалом и т.д.
Молодая дизайн-студия Kawamura-Ganjavian создала оригинальное приспособление для сна под названием Ostrich PIllow (Подушка-страус).
Ostrich PIllow не является в полной мере ни подушкой, ни одеждой, ни кроватью, но в то же время всем этим понемногу. Подушку можно использовать на столе, на скамейке, в поезде, в самолете или в аэропорту.
В проекте Марии Мюррей (Maria Murray) крохи решили вздремнуть. Очень милые и жизнеутверждающие фотографии.
Мария Мюррей (Maria Murray) – бывший ипотечный брокер. Она фотографирует, в основном, малышей, которым еще не исполнилось и двух недель. Заниматься профессионально данным проектом фотограф начала после того, когда увидела результат профессиональной съемки своего малыша. Разочарование подвигло Марию заняться самостоятельно фотосъемкой крошей. В результате проект разросся до самостоятельной единицы, которая, вероятно, совсем скоро превратится в самостоятельную книгу.
Этот фотограф, ныне живущий в японском Токио, за свою жизнь успел объездить немало стран. Особенностью его фотографий является поиск нужных мгновений, когда самое время навести фокус и запечатлеть ускользающий миг.
Адриан Стори (Adrian Storey) более известен в сети, как Uchujin. В серии под названием «Let the poets cry themselves to sleep» он демонстрирует спящих и уставших жителей Токио.
Бывает, что усталость за день буквально валит с ног, вы ложитесь в постель и… не можете заснуть полночи.
От бессонницы страдает большое количество людей, причем возраст в ее развитии практически не имеет значения. Ей подвержены молодые и пожилые, от нее страдают даже дети.
Эпизодические проявления бессонницы не наносят вреда организму, но если бессонница становится хронической, тогда это существенно снижает качество жизни и портит здоровье. Откуда она берется?
Кто-то считает, что спать надо как можно больше, другие не видят в храпе ничего страшного. Рассказываем об этих и других мифах.
Человек проводит во сне около трети суток, но знает о том, что происходит с его организмом в процессе сна, совсем немного.
Кто-то считает, что спать надо как можно больше, другие не видят в храпе ничего страшного, а третьи полагают, что сиеста оправдана только для детей и жителей Средиземноморья. Рассказываем об этих и других мифах.
Немецкий фотограф Бернд Хагеман с 2002 года увлекается фотографированием спящих китайцев. По его мнению, этот народ может спать где угодно, как угодно и на чем угодно. Ночью, днем, вечером, во время рабочего дня – не важно.
За последние 10 лет он собрал более 700 фотографий, удобства ради которые разделил на три категории: групповой сон, «жесткий сон» и «мягкий» сон. Во вторую категорию попали виды спящих китайцев, умудрившихся заснуть, например, на газовой плите, детской площадке или в маленькой тележке. Это, конечно, не считая и тех китайцев, кто дрыхнет прямо на работе.
Сон – важнейшая часть нашей жизни. Если человеку не удается нормально выспаться, самые разные недуги не заставят себя ждать.
Регулярное недосыпание приводит к проблемам со здоровьем (от повышенного давления до бессонницы), снижению работоспособности и даже к несчастным случаям.
С серьезными нарушениями сна лучше не бороться самостоятельно, а обратиться к врачу-сомнологу.
Чтобы не допустить развития таких проблем, следуйте простым правилам. Они пригодятся и тем, кто не жалуется на сон, и тем, кто обнаружил у себя первые признаки нарушения сна.
Китай – удивительная страна, которая в настоящее время изо всех сил старается стать самой богатой, преуспевающей и благополучной в мире. Но иногда даже трудолюбивым китайцам необходим отдых от непосильного труда. И тогда вы не поверите! – они спят!
Довольно интересная подборка фотографий со спящими животными, согласитесь, во время сна они выглядят просто очаровательно…
1
«Eсли при мне кто-то начинает жаловаться, что плохо спит, я не могу найти в себе сочувствия. Поверить, что кто-то спит хуже меня? В хорошую ночь мне удается беспокойно задремать на четверть часа. Обычно я не сплю по две или три ночи подряд.
Все со школы знают историю, что Менделеев увидел свою знаменитую таблицу во сне. Некоторые утверждают, что это неправда: просто, работая над таблицей, Менделеев очень мало спал, и в последние дни находился в полу-сомнабулическом, полувозбужденном состоянии. Тем не менее, история Менделеева – не единственная.
Месроп Маштоц, создатель армянского алфавита, утверждал, что алфавит во сне ему показал ангел.
Декарту как-то приснилась открытая книга. Во сне дух убедил Декарта в том, что ему в жизни предназначено доказать, что математические принципы применимы при познании природы и могут принести огромную пользу.
Немецкий химик Фридрих Кекуле увидел во сне змею, кусающую саму себя за хвост. После этого сна Кекле предложил структуру молекулы бензола.
Секрет легкого утреннего пробуждения я узнал от своего сына. Ему сейчас почти 2 года, и процесс его пробуждения происходит следующим образом: как только он открывает глаза, то сразу начинает бодрствовать. Он не обременяет себя мыслью, что сегодня ему нужно делать то, что не хочется. В этом возрасте он думает только о том, что ему хочется делать. А главное эти дела на столько волнующие, что он приступает к ним с первой секунды пробуждения.
В моем случае происходит точно так же; правда не так часто. Если на утро у меня запланировано интересное дело, то быстро поднять себя мне не составит труда. К примеру я очень люблю дорогу и если мне утром нужно ехать в какой нибудь город, то эта мысль будит меня сама. Все наоборот если у меня запланированы не совсем интересные дела, а иногда даже совсем не интересные.
Поэтому, чтобы легко поднять себя рано утром необходимо: во-первых, знать зачем вам просыпаться так рано, а во-вторых, у вас должна быть страсть к тому делу, к которому вы приступите практически сразу после пробуждения. Вы должны быть озадачены мыслями об этом деле на столько сильно, чтобы они моментально сменяли желание «поспать еще чуть-чуть».
Безусловно, состояние здоровья и качество сна играют важную роль, и являются частью секрета легкого утреннего пробуждения. Однако, огромная страсть к жизни и любимому делу — основа этого секрета.
источник: www.zeneveryday.ru/2011/11/blog-post_14.html
Ложкой снег мешая, ночь идет большая… Карапузина притихла, поглядывает сверкающими в полутьме глазками. Но папа – не заседание правительства, его так просто не проведешь. Засыпать в ближайшие минут десять она не планирует, а песенки из мультфильма на большее не хватит. Даже с повторами, проигрышами и всеми пятью куплетами. Потом исполнители начинают засыпать сами.
Сонный паралич — это состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания или после пробуждения.
Алексей Павлов />
www.agoge.ru/2007/08/01/nayka-sna/
В этой статье я поделюсь своим опытом и знаниями о том, как улучшить качество своего сна. У каждого человека бывают такие дни, когда вместо 7-8 часов приходится спать 4 или 5 часов. Пробуждение после четырёх часов сна — дело тяжёлое и неблагодарное. Я расскажу, как из этих четырёх-пяти часов выжать максимум пользы.
В какой позе вы спите? На спине или на животе? А может быть, на боку или свернувшись калачиком? Психологи считают, что поза, в которой мы спим, может многое сказать о нашем характере, эмоциональном состоянии, жизненной позиции, а иногда – и о сюжете сновидения.
